Per secoli, l’uomo ha utilizzato questa pratica ogni giorno per prevenire la carie, l’alitosi, il sanguinamento delle gengive, la secchezza della gola e le labbra screpolate. I sostenitori entusiasti della moderna estrazione dell’olio affermano che cura tutto, dai postumi di una sbornia, al diabete, all’acne.
Quindi, cosa è vero, cosa è falso e cosa fa tutto quell’olio ai tuoi denti?
Cos’è l’estrazione del petrolio?
L’estrazione dell’olio prevede di mettere un cucchiaino di olio in bocca per 20 minuti ogni giorno, quindi sputarlo. Il metodo ayurvedico tradizionale richiede olio di sesamo, ma molti estrattori di olio contemporanei preferiscono il cocco. Sebbene siano meno popolari ora rispetto a qualche anno fa, gli influencer dei social media continuano a esaltare i presunti benefici per la salute di questa pratica. Ma la conclusione, basata sull’evidenza, sull’estrazione dell’olio è questa: l’estrazione dell’olio non può sostituire lo spazzolamento due volte al giorno e l’uso del filo interdentale. In realtà, non ci sono prove che l’estrazione del petrolio possa effettivamente curare qualcosa. Ma aspetta! Sebbene la pratica sia stata innegabilmente sovrastimata negli ultimi anni, sembra avere alcuni vantaggi.
Vantaggi dell’estrazione dell’olio:
L’estrazione del petrolio potrebbe non essere una panacea, ma non è nemmeno uno scherzo. In effetti, la pratica potrebbe finire per occupare un posto unico nel mondo dell’igiene orale. Secondo uno studio del 2017 , l’estrazione dell’olio potrebbe essere un’utile terapia domiciliare preventiva per mantenere l’igiene orale, soprattutto nei paesi in via di sviluppo con accesso limitato a prodotti come il collutorio. Questo perché, come ha rilevato un altro studio del 2017 , se eseguito correttamente e regolarmente (e insieme allo spazzolino e all’uso del filo interdentale), l’estrazione dell’olio può effettivamente migliorare l’igiene orale.
Previene placca e batteri:
Ci sono alcune prove che l’estrazione dell’olio, in particolare con l’olio di cocco, potrebbe inibire la formazione della placca. Questa prova deriva, in parte, da uno studio del 2020 . E uno studio del 2008 ha scoperto che l’estrazione dell’olio è efficace quanto il risciacquo con il collutorio per mantenere e migliorare la salute orale. Lo studio ha esaminato i livelli di S treptococcus mutans , un batterio comunemente presente nella bocca che causa la carie.
Preserva la salute delle gengive
Secondo il già citato studio del 2020 e uno studio precedente del 2009, l’estrazione dell’olio riduce la gengivite , una forma lieve e precoce di malattia gengivale .
Non smettere di spazzolare
Ancora una volta, è importante ribadire che l’estrazione dell’olio non dovrebbe sostituire una buona e costante igiene dentale. Ciò significa lavarsi i denti due volte al giorno per due minuti e usare il filo interdentale una o due volte al giorno .
Nessun supporto per altre indicazioni sulla salute
L’estrazione dell’olio non sbianca i denti, libera i seni o cura il diabete, nonostante ciò che sostengono i sostenitori. Non esiste alcuna ricerca a sostegno di tutte queste altre indicazioni sulla salute. Si può sostenere che la salute orale può supportare la salute sistemica , che ci sono benefici a valle, ma ad oggi non esiste alcuna ricerca scientifica che dimostri che l’estrazione dell’olio sia un meccanismo d’azione diretto per queste altre condizioni. E nessuna prova attuale suggerisce che il solo miglioramento dell’igiene orale migliorerà il diabete o altre condizioni croniche.
Come eseguire l’oil pull
Se vuoi provare la pratica, procedi nel seguente modo:
● Metti in bocca circa 1 cucchiaino di olio di cocco (o olio di sesamo, se preferisci) per 20 minuti. Non ingerirne nessuno; basta spostarlo come faresti con un collutorio tradizionale.
● Dopo 20 minuti, sputa l’olio nel bidone della spazzatura. Ricorda: mettere l’olio nello scarico danneggerà i tubi.
● Sciacqua la bocca con acqua.
Dovresti incorporare l’estrazione dell’olio nella tua routine quotidiana?
Se stai cercando di decidere se aggiungere o meno l’oil Pulling alla tua routine quotidiana di igiene orale, poniti queste domande:
Stai già facendo le basi? Per nozioni di base intendiamo spazzolare i denti con un dentifricio al fluoro almeno due volte al giorno per due minuti, nonché usare il filo interdentale una o due volte al giorno. Queste pratiche sono il fondamento di una buona igiene dentale. Se non usi il filo interdentale tutti i giorni (siamo onesti, la maggior parte di noi non lo fa), dovresti prima stabilire questa abitudine.
Hai 20 minuti al giorno? Lavarsi i denti per due minuti interi e poi usare il filo interdentale per un altro paio , ti sembra un lavoro di routine? In tal caso, probabilmente non è realistico estendere la routine di igiene orale di altri 20 minuti.
Usi il collutorio? Se usi un collutorio, l’estrazione dell’olio è ridondante. Non è necessariamente una cosa negativa per la tua bocca, ma potrebbe danneggiare il tuo portafoglio.
Per farla breve: se l’estrazione dell’olio ti rende felice, allontanati! Certamente non ti farà del male.
